هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلدخول
الأخوة الأعضاء تم تغير المنتدي الي منتدي رسمي فزورنا علي الرابط الجديد http://www.a-dl3.com/vb/فأهلا وسهلا بكم

 

 .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رحايل



ذكر
عدد الرسائل : 15
تاريخ التسجيل : 31/12/2008

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالخميس يناير 15, 2009 8:48 am

... خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ...

كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع

فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق .


اتمنى لكم نوماً هنيئاً

منقول للفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طايش بس عايش
المدير العام
المدير العام
طايش بس عايش

ذكر
عدد الرسائل : 740
العمر : 28
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : رايق
المزاج : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Pi-ca-22
احترام قوانين المنتدى : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? 29088166jx0
. : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? 1910
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 20, 2009 4:00 am

مشكوووووور علي الموضوع الراااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hmst.ahlamountada.com
الوسيم
عضو نشيط
عضو نشيط
الوسيم

ذكر
عدد الرسائل : 472
العمر : 26
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالب إعدادي
المزاج : رايق
المزاج : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Pi-ca-11
تاريخ التسجيل : 10/01/2009

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالسبت يناير 24, 2009 8:07 am

مشكووووووووووووووووووووووووووور جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
*الوسيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hmst.ahlamountada.com/
عاشقsara
المشرف العام
عاشقsara

ذكر
عدد الرسائل : 587
العمر : 27
الموقع : نهفات
العمل/الترفيه : طالب ثانوي
المزاج : عاشق بلا حبيبة
المزاج : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Pi-ca-40
احترام قوانين المنتدى : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? 29088166jx0
. : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? 1610
تاريخ التسجيل : 11/11/2008

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالخميس يناير 29, 2009 4:18 pm

مشكور جدااااااااا
على الموضوع الرائع
الجميل
وتحياتى
الحبيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hmst.ahlamountada.com/
لحظة وداع

لحظة وداع

انثى
عدد الرسائل : 132
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالسبت مارس 14, 2009 1:44 pm

مشكوووووور علي الموضوع الراااااااااااائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عسولهـ

عسولهـ

انثى
عدد الرسائل : 113
العمر : 28
الموقع : همسة حب أحلي منتدي
العمل/الترفيه : طالبة ثانوية
المزاج : مندهشة
المزاج : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Pi-ca-15
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 03, 2009 5:15 pm

شكرااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الورده الحزينه

الورده الحزينه

ذكر
عدد الرسائل : 56
المزاج : .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Pi-ca-53
تاريخ التسجيل : 25/08/2009

.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? Empty
مُساهمةموضوع: رد: .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??   .. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..?? I_icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 16, 2009 6:37 am

شـــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــر ااااااااا
راحيلـــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mara.x.x@hotmail.com
 
.. خطر النوم لاكثر من 9 ساعات ..??
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: •·.·´¯`·.·• (قسم الصحة العامة) •·.·´¯`·.·•-
انتقل الى: